Ashtanga Yoga

Lavorerai attraverso una sequenza prestabilita e sincronizzerai il respiro con il movimento mentre passi da una postura all'altra. Questa combinazione di respiro e movimento è conosciuta come "vinyasa" ed è ciò che rende l'Ashtanga yoga così dinamico. Diventa anche il punto focale della pratica, aiutandoti a sviluppare la concentrazione e calmare la mente. Ovunque tu sia, la parte centrale della pratica è sempre il respiro.

Le classi in stile Mysore prendono il nome dalla città di Mysore e seguono il tradizionale formato di auto-pratica. Una lezione in stile Mysore non è guidata, ma piuttosto gli studenti imparano la sequenza postura per postura e si esercitano al proprio ritmo e ritmo. Una sorta di lezione privata individuale in un contesto di gruppo, l'insegnante gira per la shala in silenzio aiutando con gli aggiustamenti fisici e le istruzioni verbali. Non è necessario conoscere la sequenza delle posture per partecipare a una lezione in stile Mysore. E non è necessario essere flessibili o forti per iniziare: i principianti assoluti e le persone di tutte le età sono sempre i benvenuti. L'insegnante lavorerà con te individualmente per guidarti attraverso la pratica. Una lezione in stile Mysore potrebbe durare 2 o più ore, ma puoi venire in qualsiasi momento durante la sessione per qualsiasi periodo di tempo. Per cominciare, la tua pratica potrebbe durare circa 30/45 minuti e aumenterà man mano che frequenti. Nella lezione guidata invece l'insegnante guiderà verbalmente i praticanti che eseguiranno la sequenza prestabilita di Asana tutti insieme contemporaneamente seguendo le indicazioni dell'insegnante. ​ le lezione guidate sono suddivise in livelli: ​ livello base →Guidata base per principianti assoluti: l'insegnante, oltre a guidare la lezione mostrerà fisicamente gli Asana, dando maggiori dettagli sull'esecuzione e sull'allineamento. attraverso una sequenza prestabilita e sincronizzerai il respiro con il movimento mentre passi da una postura all'altra. Questa combinazione di respiro e movimento è conosciuta come "Vinyasa" ed è ciò che rende l'Ashtanga yoga così dinamico. Diventa anche il punto focale della pratica, aiutandoti a sviluppare la concentrazione e calmare la mente. Ovunque tu sia, la parte centrale della pratica è sempre il respiro. Livello 1 → Questa è un ottima opzione per coloro che preferiscono una pratica più breve o non hanno tempo per le serie primarie complete più lunghe; un approccio meno impegnativo all' Ashtanga yoga. In questa classe eseguiremo i saluti al sole, le posizioni in piedi, e poi raggruppiamo insieme gli asana della 1* serie senza tanti salti all'indietro. Vengono fornite opzioni facilitati per gli asana impegnativi e non eseguiremo, alcune pose troppo avanzate della 1 serie. L'insegnante, oltre a guidare la lezione potrà mostrare fisicamente gli Asana, ai principianti dando maggiori dettagli sull'esecuzione e sull'allineamento. Attraverso una sequenza prestabilita, potrai sincronizzerai il tuo respiro con il movimento mentre passi da una postura all'altra. Questa combinazione di respiro e movimento è conosciuta come "Vinyasa" ed è ciò che rende l'Ashtanga yoga così dinamico. Diventa anche il punto focale della pratica, aiutandoti a sviluppare la concentrazione e calmare la mente. Ovunque tu sia, la parte centrale della pratica è sempre il respiro. Livello 2 → Guidata 1* serie completa: Tutta la 1* serie completa guidata verbalmente dall'insegnante. Un totale di 48 Asana tra la sequenza di apertura e quella di chiusura. Questa lezione è aperta solo a praticanti che abbiano già una buona pratica dell'Ashtanga yoga o di altri stili di yoga dinamici avanzati. Livello 3 → Guidata 2* serie completa: Questa lezione è aperta a praticanti molto avanzati.

La pratica Mysore è un approccio unico all'apprendimento dello Yoga. È una metodologia che ha lo scopo di aiutarti a costruire una routine regolare e personalizzata di pratica yoga, utilizzando una sequenza di pose che viene appresa lentamente, passo dopo passo. Il primo giorno di lezione imparerai i saluti al sole, per allungare e rafforzare tutto il corpo e rinvigorire il respiro, alcune posizioni in piedi per rafforzare e stabilizzare gambe, schiena e vita e posture meditative per calmare il sistema nervoso , concentrare la mente e stabilizzare il respiro. Puoi aspettarti che la tua prima lezione duri circa 45 minuti. Nella tua seconda lezione, ripeterai ciò che hai imparato il primo giorno, e poi, a seconda delle tue condizioni fisiche e delle tue esigenze, imparerai le posizioni successive. Se hai molta esperienza di yoga, potresti imparare molte delle posizioni successive. Se sei nuovo di zecca nello yoga o ne hai praticato qualcuno in passato ma non ti alleni da alcuni anni, ti stai riprendendo da una malattia o da un incidente, andrai più lentamente e potresti imparare alcune pose terapeutiche da aggiungere alla tua routine. Questo è un approccio individualizzato allo yoga. Non farai tutto in una volta, ma imparerai ad essere abile, in una certa misura, in ogni posizione prima di passare a quella successiva.

Muoversi con il respiro crea un calore interno terapeutico. Questa potente pratica aiuta a portare forza e stabilità al corpo, purificare il sistema nervoso e calmare la mente. È anche una pratica molto energizzante, ottima per migliorare la circolazione sanguigna. Ma i vantaggi vanno ben oltre la forma fisica. La pratica sviluppa concentrazione e aiuta ad allenare la mente a reagire con calma, indipendentemente dalla situazione in cui ti trovi. In definitiva, questa è una pratica spirituale che può portare a una profonda trasformazione personale.

Assolutamente si. Tradizionalmente, l'Ashtanga yoga viene sempre insegnato in un ambiente di pratica personale Mysore, in cui si impara la sequenza al proprio ritmo, una postura alla volta. Le nostre lezioni guidate offrono un modo per sperimentare di più la sequenza, ma in un ambiente guidato in cui vi muovete tutti insieme. Puoi optare per la classe Mysore o la guidata principianti, va bene anche fare un mix delle 2.

Nelle lezioni Mysore possono tranquillamente convivere praticanti avanzati con principianti , in quanto ognuno svolge la sua pratica. Mentre fra le lezioni guidate complete; della 1* serie completa è la più avanzata; sono in tutto 48 posizioni più la sequenza di chiusura. la classe può essere condotta in italiano o in sanscrito ed è particolarmente adatta ai praticanti di Mysore per aiutarli a perfezionare la loro tecnica, e a memorizzare il conteggio dei Vinyasa.